Prevent Treat Train FIT-plan
Intakegesprek
In het intakegesprek streven we naar een helder beeld van:
- Je leeftijd, geslacht en lichaamssamenstelling
- Huidige functioneren, inclusief work-lifebalance
- Medische/sportieve voorgeschiedenis
- Doelen en motivaties
- Jouw voedingspatroon
- Stressniveau en slaappatroon
Aanvullend kunnen er nog bijkomende testen uitgevoerd worden :
Mindset
Samen bekijken we hoe je doelen formuleert en behoudt, hoe je dromen omzet in actie, en hoe realistische doelen gesteld kunnen worden. Gedurende het traject bied ik continue coaching en ondersteuning.
Beweging/Training
Het optimaliseren van je lichamelijke conditie kan zowel via spierkrachttraining als cardiovasculaire training. Ook het aanpassen van je dagelijks functioneren kan een rol spelen.
Trainingsdoelen kunnen gericht zijn op:
- Verbetering van de gezondheidsfactor
- Actiever leven
- Verhoging van uithoudingsvermogen, conditie, fitheid, en immuniteit
- Vermindering van vetmassa en verhoging van spiermassa via gerichte workouts
- Het bereiken van specifieke sportieve doelen, zoals start to run, terugkeren naar sport, marathons, trailruns, fietsconditie, zwemconditie, enz.
Herstel/ Recuperatie
Herstel en recuperatie zijn essentieel in je trainingsprogramma, ongeacht of je een sedentaire (zittende) of actieve levensstijl hebt. Hoewel de aanpak kan verschillen, blijven de basisprincipes voor het verkrijgen van een fitter lichaam consistent in een goed opgebouwd stappenplan.
Indicaties :
- bij energietekorten
- bij lusteloosheid
- bij onrustig en zenuwachtig gevoel
Orthomoleculaire voeding
Orthomoleculaire voeding richt zich op het optimaliseren van de gezondheid door middel van de juiste voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden. Het woord \"orthomoleculair\" verwijst naar het gebruik van stoffen in de juiste moleculaire verhoudingen die normaal aanwezig zijn in het menselijk lichaam.
Belangrijke principes van orthomoleculaire voeding omvatten:
Individuele Biochemie: Het erkent dat iedere persoon uniek is en een individuele biochemie heeft. Het streven is om voedingsstoffen aan te bieden die specifiek geschikt zijn voor de behoeften van een individu
Optimale Nutriëntendichtheid: Het benadrukt het belang van het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en arm aan ongezonde stoffen, zoals toegevoegde suikers, transvetten en kunstmatige additieven
Evenwichtige Verhoudingen: Het probeert een evenwichtige verhouding van voedingsstoffen te bevorderen, zoals koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen, om het lichaam optimaal te laten functioneren
Ontstekingsremmend: Veel orthomoleculaire diëten richten zich op het verminderen van ontstekingen in het lichaam, aangezien chronische ontsteking wordt geassocieerd met verschillende gezondheidsproblemen
Voedingsvariëteit: Het stimuleert het eten van een breed scala aan voedingsmiddelen om ervoor te zorgen dat het lichaam alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt
Orthomoleculaire voeding kan individueel worden afgestemd op specifieke gezondheidsdoelen en -behoeften. Het is belangrijk om op te merken dat overleg met een gezondheidsprofessional, zoals een orthomoleculair therapeut/arts, aan te raden is voordat grote veranderingen worden aangebracht in het dieet.
Stress
In onze moderne samenleving is stress een belangrijke factor die bijdraagt aan een minder gezonde levensstijl. Dit wordt meegenomen in het behandelingsplan, inclusief biofeedbacktraining / hartcoherentie
Binnen het orthomoleculaire concept wordt stress wetenschappelijk gezien als een complexe fysiologische reactie die invloed heeft op de biochemie van het lichaam. Door stress komen hormonen zoals cortisol vrij wat op zijn beurt verschillende systemen in het lichaam beïnvloedt. Deze reacties kunnen leiden tot hormonale disbalans, nutriëntendepletie en een toename van ontstekingsreacties.
De orthomoleculaire aanpak omvat het belang van:
Voedingsrijke Diëten: Het benadrukt het belang van voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen om het lichaam te ondersteunen bij stress
Suppletie: Indien nodig worden supplementen gebruikt om eventuele tekorten als gevolg van stress aan te vullen
Levensstijlaanpassingen: Het omvat het aanleren van stressmanagementtechnieken en het bevorderen van een gebalanceerde levensstijl om de impact van stress te verminderen
In essentie erkent het orthomoleculaire concept de wetenschappelijke complexiteit van stressreacties en streeft het naar een geïntegreerde benadering om het lichaam optimaal te ondersteunen
Relaties
Binnen het orthomoleculaire concept wordt er vaak nadruk gelegd op voeding en biochemie, maar de invloed van relaties en sociaal contact op de gezondheid wordt niet over het hoofd gezien. Een holistische benadering van gezondheid erkent dat sociale interacties en relaties een aanzienlijke impact kunnen hebben op het welzijn.
Belangrijke punten met betrekking tot relaties en sociaal contact binnen het orthomoleculaire concept zijn onder andere:
Stress en Emotioneel Welzijn: Positieve relaties kunnen bijdragen aan het verminderen van stress, wat op zijn beurt gunstig is voor de algehele gezondheid. Emotioneel welzijn is verbonden met de biochemie van het lichaam
Ondersteunend Netwerk: Een gezond sociaal netwerk kan een ondersteunend kader bieden dat gunstig is voor het handhaven van een gezonde levensstijl, inclusief voedingskeuzes
Eetgedrag en Sociale Context: Voedingskeuzes kunnen sterk beïnvloed worden door sociale situaties en de mensen waarmee men eet. Sociale interacties tijdens maaltijden dragen bij aan de algehele ervaring van voeding
Mentale Gezondheid: Positieve sociale contacten dragen bij aan de mentale gezondheid, wat weer van invloed is op biochemische processen in het lichaam
In het kort erkent het orthomoleculaire concept de holistische aard van gezondheid, waarbij voeding wordt beschouwd als slechts één aspect van een bredere levensstijl die ook sociale en emotionele componenten omvat. Het bevorderen van gezonde relaties en sociaal welzijn wordt gezien als een integraal onderdeel van het streven naar optimale gezondheid.
Immuniteit
Binnen het concept van orthomoleculaire therapie staat het optimaliseren van de immuniteit centraal. Deze benadering richt zich op het verstrekken van de juiste voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden om het immuunsysteem te versterken en het lichaam in staat te stellen zichzelf effectief te verdedigen tegen ziekten.
Wetenschappelijk gezien omvat de orthomoleculaire benadering van immuniteit:
Nutriëntendichtheid: Het streven naar een voedingspatroon dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en antioxidanten, die allemaal cruciaal zijn voor een gezond immuunsysteem
Specifieke Nutriënten: Het gebruik van specifieke voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine D, zink en omega-3-vetzuren, waarvan is aangetoond dat ze de immuniteit ondersteunen
Ontstekingsremmende Voeding: Het aanmoedigen van een dieet dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft, aangezien chronische ontsteking geassocieerd is met een verminderde immuunrespons
Individuele Aanpassing: Het aanpassen van de voedingsaanpak op basis van individuele behoeften, rekening houdend met genetische factoren en eventuele tekorten
Darm-Immuun Connectie: Het erkennen van de nauwe relatie tussen een gezonde darmflora en een sterk immuunsysteem, waarbij probiotica en prebiotica een rol kunnen spelen
Kortom, orthomoleculaire therapie voor immuniteit benadert het versterken van het immuunsysteem op een wetenschappelijk onderbouwde manier, gericht op voedingsinterventies die de natuurlijke afweer van het lichaam ondersteunen. Het streven is om het lichaam te voorzien van de juiste bouwstenen voor een effectieve immuunrespons.
Hoe kunnen wij jou helpen ?!?
Wij kunnen je inzicht geven in de factoren die invloed hebben op jouw gezondheid en op welke gebieden je macht hebt. Op deze manier begeleiden wij je naar een gezonde leefstijl. Je blijft wel ten alle tijden zelf verantwoordelijk voor het resultaat.
Jij moet het doen!
Wij kunnen je NIET helpen als je:
- Opzoek bent naar een wonderpil
- Snel resultaat wilt zonder veranderingen te willen doorvoeren in leefstijl
- Geen interesse hebt in de oorzaak van klachten
- Niet bereid bent om te investeren in je gezondheid
Wij kunnen je WEL helpen als je:
- Leider wilt worden van je eigen gezondheid
- Open staat voor nieuwe ideeën
- Snapt dat je zelf aan de slag moet om gezonder te leven
- Graag hulp, tips en informatie wilt om zo een vliegende start te maken
*Voor meer info neem vrijblijvend contact op telefonisch of via mail (zie hieronder).